很多人选择下班后去健身房，希望通过运动来调整身体的肌肉状态。但澳大利亚科学家研究表明：在减少肌肉疼痛的效果上，与其下班后在健身房挥汗如雨，还不如上班时保持正确的坐姿。
研究显示，多数办公室工作人员肌肉疼痛与不正确的坐姿和不健康的工作习惯有关。科学家把这些不正确的坐姿分为形象的三大类。
第一类“懒洋洋型”。这类坐姿的标准形象是：弯着腰瘫坐在椅子上，后背的中部抵住椅子靠背，两手前伸握住鼠标。这类坐姿非常容易导致腰疼和消化不良。
第二类不正确的坐姿被称为“电脑迷型”。人们常常在电影和电视里看到这类电脑迷的形象：他们的脸紧紧靠向电脑显示器，两肩高耸，两只手缩在电脑键盘上。因为这类坐姿会使背部肌肉过于紧张，它常常会引起后背和脖子疼，导致颈椎问题。
最后一类不健康的坐姿，是“绘图员型”。这种姿势常见于电脑绘图员。他们往往把一只手长时间地放在鼠标上，这会导致背中部痛。
怎样才能避免上述问题呢？科学家们说，去健身房并不是最有效的做法，因为身体并不会如你所希望的那样，自动调节到正常状态。
如果在工作时采取正确的坐姿，遭受背部和颈部病痛的可能性会下降很多。比如可以把椅子调整得稍微低一些，然后整个身体在椅子上向后挪，使你的整个后背舒服地靠在椅背上。
另外，每20分钟离开桌子走几步也可以缓解肌肉疲劳。如果需要与办公室那头的同事沟通，不妨站起来走到他身边，而不是打电话或是利用电脑即时通信工具。