睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
坚持悲观
当你缺乏自信心时，无妨想像过去的辉煌成就，或想像你胜利的现象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
梦想
这是纾解慌张与焦虑的好办法。梦想本人躺在阳光普照的沙滩上，凉快的海风冉冉吹拂。试试看，或许会有意想不到的效果。
深呼吸
当你面临心情慌张时，无妨作深呼吸，有助于舒解压力消弭焦虑与慌张。
转移留意力
倘若眼前的工作让你心烦慌张，你能够暂时转移留意力，把视野转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地取得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你以至能够起身走动，暂时避开低潮的工作氛围。
心理专家指出，克制焦虑症最有效的办法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从基本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调理。