抑郁，相信每个人都遇到过，尤其是职场人士，在竞争压力的不断增大，而消费水平不断走高的情况下，越多越多的职场人士出现抑郁情绪，身体进入亚健康状态。其实抑郁情绪的产生往往是心理、家庭、工作、人际关系、社会等多方面的因素综合作用的结果。这需要引起人们足够的重视。
中国健康教育中心曾针对我国6省市13177名职业人群心理健康状况进行调查，结果显示，我国职业人群的焦虑和抑郁状况较为严重，过半人群存在抑郁情绪，25.60%的人具有轻度抑郁情绪，23.52%的人具有中度抑郁情绪，1.58%的人具有重度抑郁情绪。这么算起来，身在职场的我们，过半都或多或少有抑郁情绪的情况存在。
“正常的情绪郁闷往往有明显的原因，如升职没升成、家中有亲人生病、钱包丢了等。这种时候出现的情绪低落、烦躁、焦虑等症状都是很正常的，一般情况下两周左右就会消失。”一位精神科医生说，而抑郁情绪则不同，通常来得莫名其妙，而且持续时间很长，并且影响到正常的生活了。
身在职场的人士抑郁也有一些比较明显的症状，比如，厌倦工作，难以提起兴致，常常感到身心疲惫；不愿起床、逃避工作，找理由赖在家，害怕面对上班的时间，常常迟到早退，处理公务时拖拖拉拉；内心缺乏安全感，时常感到恐惧、担忧，经常产生跳槽或转行的念头，或是画地为牢，变得极其认命；总觉得压力过大，难以承受，常常感到濒于崩溃。
一般造成职场抑郁情绪的原因主要有两个：
一、来自工作本身。当前工作性质、薪资水平不能满足个体的价值追求，不堪工作的重大压力，以及面对毫无挑战性的工作所产生的倦怠心理，都是导致职场抑郁情绪发生的重要诱因。
二、职场环境。职场人际关系交恶，是引发职场人抑郁情绪的主要诱因，无论是同事关系还是上下级关系出现裂痕，都会让人极为分神。另一方面，激烈的职场竞争让很多职场新人无法适应，而中年职场人的危机意识也不断给心理健康施压。
王美丽在北京一家经营美容保健产品的商务公司做电话营销，最近，她就感到极度郁闷。王美丽已经连续4天没有销售业绩，而且多次遭到客户退货。她的月工资是1500元底薪加提成，没有业绩不仅奖金拿不到，工资也要打折的。为提高业绩，公司实行分组，各组之间竞争激烈，一个人的业绩会影响到整个小组的业绩。“谁也不想拖小组后腿，让组里的其他人也拿不到奖金。我真想大哭一场，把心中的郁闷宣泄出来。”王美丽这样说。显然造成王美丽职场抑郁的原因就来自于第一个。
当你遭遇职场抑郁情绪的时候怎么办呢？散步其实是个不错的解决方法。
运动能缓解抑郁情绪，这是医学界比较统一的共识，这是因为运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作，比如在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。但是散步这种强度不大的运动是否也有类似的效果，过去相关研究的结果不完全一致。英国的这项研究支持了散步的有效性。
英国斯特林大学等机构的研究人员最近在《精神健康与身体运动》杂志上报告说，他们对过去有关抑郁和散步的大量研究进行综合整理和分析，从中挑选出300多名适合对比分析的抑郁患者的数据，最终得出的结论是散步在帮助治疗抑郁方面的确有效。
研究人员说，散步的好处是方便易行，不需要专门花钱，日常的上下班时间都可以进行，尤其是在吃过晚饭后，适当的散步是一种值得推荐的缓解抑郁情绪的好方法。